节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

  这些方法助你  

  “满血复活”  

1假期过后不在状态怎么办?

调整健康的作息时间；饮食清淡为宜；工作中多设置休息时间加强运动；新的一年新的开始，保持良好心态，为自己加油打气！

2合理膳食坚持运动~ 有口福更有幸福

春节期间最容易让人发胖，如何才能防止节后脂肪囤积，少长肉，坚持运动是重要法宝。

推荐健步走、骑车作为基础的减肥有氧运动项目，保持中等强度，可以持续较长时间，从而达到多消耗热量的目的。

可以选择健步走，在餐后半小时到一小时进行，每次走30分钟至45分钟。健步走不是遛弯，要求大步快走，步幅达到身高的一半，步频最好达到120次/分钟。

要注意走步姿势，抬头挺胸，两侧手臂前后有力度地摆动，带动身体向前，使呼吸和心跳加快，微微出汗，达到中等强度有氧运动的状态。

3保护心脏健康, 从养成良好的生活习惯做起

饮食习惯。少油少盐，严格控制盐和脂肪的摄入量。

规律锻炼。规律、合理的运动不仅能强身健体，还能有效保证脏器功能，预防疾病。如高血压、血脂异常和糖尿病等都可以通过运动来预防和改善。

管理体重。肥胖对身体的影响是多方面的，如血压、血脂、血糖、睡眠等都与肥胖密切相关。只要将体重控制在合理范围，其带来的大部分导致心脏疾病的危险因素才有可能逆转。

定期查体。定期做常规性的查体，有利于发现疾病的一些早期端倪，对预防和治疗疾病非常重要。

新的一年，

健康从护“心”开始！

愿你重燃工作的意义感

新的一年将会真正“元气满满”！