童年是一首赞美诗

天真活泼无忧无虑

童年是一首幻想曲

遥想未来充满希望

希望孩子们健康生长

孩子成长过程中我们需要关注的问题

又到了一年一度的六一国际儿童节，这一天是小朋友最开心的日子，为小朋友留下美好的童年回忆，家长们会各显神通，用各种各样的形式，让小朋友们拥有这个快乐而又美好的一天。

当我们看着他们欢快奔跑的身影，会不会有这些念头瞬间闪过：我的孩子是不是比同龄人矮了一点？孩子是不是有点胖了？那么恭喜您向模范父母迈出了第一步，因为您关注到了好多家长都会忽视的问题，孩子个子矮，过于瘦弱或肥胖，都是生长发育时候容易出现的问题，那么，让我们来听听专家怎么说！

专家有话说

老话说：“三翻六坐七滚八爬十二走”；这都2023年啦，仅靠一句老话显然是不够的。聪明的家长应该全面掌握儿童生长发育的规律。

生长发育门诊马丽娜医生说：“生长发育在整个小儿时期不断进行，但各年龄阶段生长发育都有一定的特点，不同年龄阶段的生长速度不同。体格的生长基本上是年龄越小增长越快；例如：体重和身长在生后第1年，尤其前6个月增加很快；第2年以后生长速度逐渐减慢，至青春期生长速度又猛然加快，出现第二个生长高峰。”

孩子的体重有标准吗？

肥胖症（obesity）

是指体内贮积的脂肪量超过理想体重20%以上，是一种由遗传因素、环境因素等多种原因相互作用而引起的慢性代谢性疾病，其发生机制是因为能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪过度蓄积和体重超常。肥胖症已成为全球最大的慢性疾病。

预防性早熟

适当控制饮食（均衡膳食）

一般不吃营养品和保健品

不吃垃圾食品

创造良好的生活环境（改善环境污染）

尽量少接触与年龄不符的视觉刺激

不使用含有激素的护肤品

多做室外运动

保证夜间睡眠

哪些运动帮助长高

慢跑

慢跑10分钟，做柔韧和放松训练 20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等。

游泳

对脊柱骨、四肢骨的増长比较有利 4~8岁就可学习。

牵拉运动

父母一人握住孩子双手，一人抓双 脚，同时相反轻拉身体，每次20秒。

跳跃训练

每天200次以上，比如跳起摸高， 单脚跳起轮流做；5～10岁的孩子可选择跳绳。

引体向上

促使脊柱骨的增生；也可在单杠上 悬垂，毎次20～30秒。

球类

篮球、排球、羽毛球等；运动后要有放松练习，注意补。

科学管理身高

生活方式

1.充足均衡一行

每天要保证喝250-500毫升牛奶；吃1-2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜；富含蛋白的均衡饮食。

2.坚持体育锻炼

有效运动，心率达到120-140次/分钟，劳逸结合、心情愉快。

3.保证充足睡眠

早睡、早起，要有8-10小时的充分睡眠。

4.良好生活环境

阳光、空间、关爱

正确测量身高

掌握准确的数据，

是科学管理体格发育的基础，

也是父母的基本责任。

•每月在孩子生日日期测量

•每次用同一个测量工具

•每次在早晨起床后测量

•每次由同一人测量

•脱去鞋帽，松开发辫

•穿单衣，或除去衣服重量

饮食、运动、睡眠缺一不可，

希望每一个小朋友，

都能健康快乐的成长。

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