其 实

她也不想这样

孕产期心情不好怎么办？

我们帮您解决！

生孩子这件事，说大不大说小也不小。大多数家人对孕/产妇的关心大多集中在身体上，比如该怎么吃、怎么活动等，往往忽视了心理和情绪层面的关怀。就连孕/产妇自己也是一样，漠视情绪大起大落背后的“真凶”，总迁怒于周围的人。孕/产妇的心思到底有谁懂？

一位二胎妈妈的自述

听听她是怎么说的

自从怀二胎后，觉得自己性格大变，曾经开朗活泼的我，现在变得特别不爱说话、不爱出门，甚至连亲戚电话也不愿意接，总是找借口回避社交。在家除了陪孩子说话，和父母也不愿意多交流。会因为一点小事跟家人吵架，然后躲在房间里不停的哭，甚至想寻死，想割腕，感觉那样会很痛快很轻松，至少比现在心里受折磨要爽的多。也时常感觉自己快无药可救了，更不敢想象生了二宝以后会怎么样，真的不敢去想......

产前后抑郁

她们需要

正确的关心与理解

其实，很多女性在孕期都有各种程度的产前抑郁，这种现象要比想象的还要普遍。当孕妇经常出现焦虑、敏感、易怒、忧伤这些状态，那么很有可能已经患上了产前抑郁症。

而产后随着激素水平的急速下降，加之生产的疲劳、疼痛、尿失禁等，大约有15-20%的产妇会发生产后抑郁，一些妈妈会在产后3-4天内出现爱哭、易怒等情绪变化，但更多的产妇在产后两周到一个月之内情绪变化更明显，严重抑郁的妈妈会一直持续到产后半年甚至更长时间。如不加以重视，任其发展至严重阶段，有的产妇会说“我觉得活着没意思”或“我不想活了”等话语，更严重者出现自伤行为或伤害他人的行为。因而，如果产妇向家人表达出想要轻生的语言，家人一定要重视，并积极寻求专业医护人员的帮助。

怎样解决孕产期心理问题

5种小方法教您轻松度过孕产期

1.营造一个比较舒适的环境，安静、舒适、洁净，赏心悦目。

2. 安排一些适度的活动，根据自己孕周情况做一些适度的家务劳动和体育运动等，但注意不要让自己受伤。增加对生活的掌控感。

3. 欣赏以前不常接触的文艺形式：歌剧、话剧等，尝试做手工、新菜式、品尝喜欢的食物，产生愉悦的感觉，有利于机体分泌可增强免疫力的物质。

4.孕产妇更需要正确面对繁杂的信息，不要轻信无根据的言论，多跟进权威、客观的资讯，并且注意不要刷手机过久。

5. 当焦虑来袭，尝试深呼吸，可以找家人和朋友倾诉排解，借助音乐、影视剧等转移注意力。

除了以上方法，还有哪些医疗手段可以干预治疗呢？

海港医院心理科针对孕产妇的心理问题，开展了群体心理干预疗法来减轻孕产妇的产前焦虑和产后抑郁。这种方法是通过呼吸放松治疗、冥想治疗、心理治疗、经颅磁刺激等多种方式促进大脑的放松，我们利用物理疗法和心灵疗法相结合的方式，让孕产妇在舒适放松的治疗环境里，达到调整孕产妇心理情绪的目的。

·· 关于孕产期

抑郁症状小测试 ··

1、感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没意义；

2、做事不能集中精力；

3、睡眠质量差，有时睡的过多，有时睡的过少；

4、持续的情绪低落，没有原因的想哭；

5、不停的吃东西，或对食物毫无食欲；

6、非常容易疲劳，或有持续的疲劳感；

7、情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气；

8、不应该的内疚感，感觉自己没用，看不到未来；

9、感觉每天有些伤心和沮丧，或者感觉心里空荡荡的，没有安全感；

10、没有原因的焦虑。

如果您选择“是”的个数在4个(包括4个)以上，并且症状的持续时间在两周或者1月3次以上，那么证明您已患有轻度的孕产期抑郁症，此时建议孕产妇选择权威专家，请专家帮助进行心理疏导，以便及早恢复健康。

咨询地址：海港医院门诊三楼睡眠心理科

咨询电话：13933958068、

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