一、母乳喂养的好处

母乳被称为“液体黄金”，含有最天然的营养成分，是宝宝最理想的食物，母乳喂养不仅是一段有温度的亲密羁绊，还能为宝宝提供充足的营养，为宝宝终生免疫夯实基础，促进宝妈产后恢复，降低患乳腺癌和卵巢癌的风险等。

二、母乳喂养姿势

“舒适三贴一直线，“C”手乳晕一大半”，各位宝妈、准宝妈都能轻松get到母乳喂养的技巧哦！

一、上班前的准备

通常至少在上班前2-3周左右就开始准备。当然更早一些时间更充裕。特别妈妈奶量略有不足时，可以提前建立自己的母乳库，为宝宝的口粮提供保障。

此外如果妈妈本身容易产生焦虑情绪的，上班后就比较容易发生吸奶困难的可能，因为不管宝宝还是吸奶器吸，都是通过刺激奶阵来移出乳汁，而妈妈的情绪恰恰决定了奶阵发生的频率，这部分妈妈就需要提前做好心理的调整及吸奶器的练习，保证上班后充足的母乳量。

二、准备工作

每一次挤奶前，妈妈需要清洗双手。因为没有清洗的双手可能会传播细菌和病毒，影响宝宝的健康。妈妈重返职场后，因职场压力、工作性质等原因，会在一定程度上引起妈妈的奶量下降，但只要妈妈放松心情，调整心态，规律性地挤奶、亲喂，奶量就会慢慢回来。

上班后坚持母乳喂养一开始可能会给妈妈带来一些不便。乳房可能需要一段时间来适应喂奶之间的间隔，所以妈妈一定要记得上班时随身多带几个防溢乳垫，再准备一件替换的上衣，以防发生漏奶时影响工作。建议妈妈尽量寻找舒适、干净、隐秘的吸奶空间，这样可使妈妈心情放松，能够促进排乳反射，让吸奶更有效率。

三、存储和复温

乳汁吸出后马上放入冰箱或冰包冷藏，冷冻乳汁不能超过容器体积的3/4，解冻后的乳汁不能再次冷冻，母乳的保存时间如下：冰箱冷藏室（2~4℃）24小时；冰箱冷冻室（-18℃）3个月；深冻冰柜（-18℃）12个月。

喂奶前用温水隔水将母乳温热38-39度即可。冷冻后退冰的母乳不可以再冷冻，只可冷藏，冷藏的母乳一旦加温后，即使未喂食完也不可以再冷藏，需丢弃。勿用微波炉或明火加热母乳，这样会破坏母乳中的营养成分，而且这些加热方式受热不均匀，可能有烫伤宝宝的风险。

母乳放置一段时间后会分开为奶及乳脂层，在喂哺宝宝前应先轻轻摇匀。但是不要用力晃动奶瓶。